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瑜伽可以让人轻松减肥(百姓才艺网)


发布日期:2019/8/6 11:20:58 浏览人数:


 


 


来源:百姓才艺网厦门站  时间:2019-08-06  10:50  责任编辑:敏芳




    百姓才艺网厦门站(英博淳/文 利姐/摄影)有挺多人问过我瑜伽能不能减肥。闲言少叙 ,必须可以。

    驳斥瑜伽能减肥的人往往就一个理由,认为瑜伽消耗热量太少,如果只会拿这点说事儿的人,ta一定不懂瑜伽,因为瑜伽减肥根本就不是从消耗热量入手的。




    我们每个人身边都有几个身材特别好的人,姑且称呼她们为仙女级选手吧。


    那咱先讲讲仙女级选手的几个共性。

    她们的好身材就像是提到PRADA、Dior就联想到高级感一样, 她们的日常是被众人赞赏和崇敬的目光包围的,已经成为她们的个人标签了周围的人越认为她们身材好,她们就越倾向于保持好身材。

    她们也爱吃火锅、麻小、冰激凌啥的,谁不爱啊?可她们会在饱口福和保持身材之间找到一个平衡, 她们在把握放下筷子的时机上都是高手,这对于她们有点像出门抹防晒一样,很自然。

    她们也会倦怠,也想好吃懒做,这是人性,一方面还是习惯了这种生活,像是设定好的程序,自动运行就完了,另一方面是她们在身材好这件事上得到的受益太多了,她们也接受不了身材不好的自己。


    总结;仙女必然有仙女级别的自我管理,最关键的是这种自控是不太费劲不太纠结的,否则就无法保持。





瑜伽追求的就是上面说的这种状态:舒服的自我管理,自然的达到新平衡。

   瑜伽减肥主要从几个角度来讲:重塑身形、纠正体态、不再嘴馋、舒适练习 。


一.重塑身形

    都是走路,有的人能把小腿走成萝卜形,有的人能走的前凸后翘,这很大程度取决于肌肉的唤醒程度和使用频率。(还有基因)

    瑜伽从提升对自身的感知度让你学会如何使用肌肉,再去重塑身形,比如提高臀线,就水到渠成了。

    瑜伽这种练习形式可以确保不会让肌肉出现膨胀感,而是修长有弹性的,这就是中国姑娘所追求的线条吧。



二.纠正体态

   瑜伽是追求平衡的,对称也是一种平衡,所有瑜伽体式的练习都要求对称,练对了都是在纠正体态。

   几个最常见体态问题比如膝盖超伸,塌腰,头部前探,出现一个基本就告别自行车了,自行车指代“气质”。

   事实上大多数人压根不觉得自己有体态问题,旁人却看得挺清楚的,人擅长不自知罢了。






三.不再嘴馋

    这一点太重要了啊。

    瑜伽所有的练习都是围绕让人尽可能长时间的保持在平静和满足中,在这种状态中人才会感受到最真实的需求,所有感官带来的影响都会被弱化。

    比如说静坐一会,进入到瑜伽的状态后,饿了就是真的需要吃东西,不饿也不会那么嘴馋,相当于把对美食的欲望消解掉了。

    大多数人只会压制欲望,欲望它就是越压制越来劲,最后压制不住了就会起到反效果,暴食一顿。

    所以再吃撑就别责怪自己了,来练瑜伽吧,先学会温柔的对待自己。





四.舒适练习


       市场上有些瑜伽课会把人练的呲牙咧嘴,那就不是瑜伽。根据《瑜伽经》中的要求,舒适的练习是必须的,真正体验过这种舒适感的人,往往会一直练下去。

    会练,并且一直练下去,就是仙女级选手的另一共性,好身材一定是练出的。(基因优势也会随着年纪增长和肆意忘形的生活习惯消失殆尽,最后还是要练,出来混早晚要还的)

    那要如何活成仙女呢?

     下面介绍一位仙女界的杰出代表小龙女


      


       杨过与小龙女初识时不过十四五岁,他与小龙女在绝情谷重逢时头发都熬白了,小龙女的容貌却几乎从未改变,保养能力果然非同凡响。



    许多人只是羡慕小龙女的容颜永驻,却不去了解表象的背后的故事,人家小龙女每天睡的是寒玉床,练的是玉女心经。(寒玉床,由千年寒冰制成,睡一年可达到常人练十年的内功修为。)

     小龙女在她的95版《神雕侠侣》中提及过在寒玉床上修炼的两个要点。

     她是躺在绳子上的,绳上教学,十分大气。


小龙女老师的意思就是,别瞎练,并且练的足够久,练成习惯,就算搞定。


 

    回到现实生活中,小龙女其实代表的是一类人,就是那些上了些年纪状态又特别好的仙女级选手,我们每个瑜伽馆里都有几位小龙女会员,如果你拉着她的手坐在一起跟她请教,她会有无数的保养经验与你分享,但最终都会汇于一句话,习惯了。

    瑜伽就是她们的寒玉床,但瑜伽可没躺在寒玉床上那么遭罪。

    想变得更好,一定是要练的,你能做的就是选择一条适合自己的道路。

    瑜伽是众多减肥道路中的一条,这条路更轻松舒适,还有延缓衰老,平和心境之类的附加值。

    当然你可能会选择其他的道路,但我知道当下的你最需要是行动力,不要磨蹭,用最快的速度,找个靠谱的地方,开练吧!








 

 







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